Mal di schiena nelle cause della colonna vertebrale

Mal di schiena come (e dove) dormire

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Il mal di schiena è una delle sindromi dolorose più diffuse in tutto il mondo, Italia compresa, nonché una delle più frequenti cause di richiesta di consulto medico, assenze dal lavoro, perdita di anni di vita in buona salute e invalidità. Va quasi tutte le mattine a fare jogging, a parte quando piove a dirotto. Barbara è una donna Ci andava da bambino, con suo nonno. E da allora non ha mai smesso d coltivare la A luglio festeggeranno 40 anni di matrimonio.

Franco e Silvia, una vita passata assieme. È superattivo Giovanni. Non potrebbe Ragazzi e giovani adulti, invece, sono interessati dal mal di schiena soprattutto come conseguenza della pratica sportiva specie, se eccessiva o eseguita con una tecnica inappropriatadi traumi accidentali o di movimenti bruschi che sollecitano i muscoli in modo abnorme determinandone la contrattura reattiva.

Sul fronte dello stile di vita, invece, ad aumentare il rischio di mal di schiena, in particolare a livello lombare, sono soprattutto il sovrappeso compreso quello fisiologicamente associato alla gravidanza che impone un carico extra costante alla schiena, e, per ragioni ancora da chiarire, il fumo. Scopri come prevenire e risolvere i diversi tipi di dolore con semplici esercizi.

Limitandosi al caso della lombalgia comune, i sintomi caratteristici che permettono al medico di riconoscerla e inquadrarla durante la semplice visita sono soprattutto il dolore localizzato nella regione lombare con eventuali irradiazioni a distanzala contrattura più o meno accentuata dei muscoli di sostegno della colonna vertebrale e la limitazione dei movimenti.

Durante la visita, il medico esaminerà, in particolare, lo stato delle vertebre posizionamento, anomalie strutturali palpabili ecc. Anche se il dolore persiste per diversi giorni, il riposo assoluto, a letto, deve essere limitato al minimo periodo necessario ossia, idealmente, non più di orementre le sedute in poltrona vanno il più possibile evitate, poiché peggiorano il mal di schiena anziché alleviarlo. Per quanto possa apparire strano, invece, il movimento deve essere ripreso al più presto, poiché rappresenta il migliore alleato per ottenere una remissione rapida ed efficace della lombalgia acuta.

In realtà, alcuni interventi in grado di prevenire gli attacchi acuti di mal di schiena esistono, anche se il loro livello di efficacia è variabile da caso a caso e da persona a persona. La sua utilità, sia nel ridurre la probabilità di andare incontro a un attacco di lombalgia acuta sia nel favorirne la remissione in fase post-acuta, è stata dimostrata nel contesto di numerosi studi clinici.

In aggiunta, va ricordato di prevedere sempre una fase di riscaldamento preliminare, con esercizi a bassa intensità, e una fase di defaticamento alla fine, che contempli anche un cauto stretching dei distretti muscolari utilizzati, compresa la mal di schiena nelle cause della colonna vertebrale.

Attività particolarmente utili per preservare la salute della schiena comprendono, per esempio, il nuoto, la ginnastica dolce a terra o mal di schiena nelle cause della colonna vertebrale acquale camminate in piano o in montagnalo yoga, il tai-chi ecc. Studi recenti hanno segnalato anche la possibile utilità contro il mal di schiena di strategie di rilassamento e meditazione, specie nelle forme che presentano a una più marcata componente psicologica.

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