Fa male la colonna vertebrale nella parte bassa della schiena quando si piega in avanti

I migliori esercizi contro lombalgia, sciatica e mal di schiena

Dopo aver sollevato il mal di schiena

A differenza del problema cervicale, che è caratterizzato da una moltitudine di altri sintomi, nel disturbo lombare non ne troviamo molti altri. Nei vari articoli che puoi leggere, in rete e non, questa è la sezione in cui vengono elencate tutte le possibili problematiche delle vertebre.

Se volessi essere particolarmente cinico, ti racconterei la storia di uno studio fatto ad inizionella quale la stessa signora è stata sottoposta a ben 16 risonanze magnetiche, in centri diversi.

Non dico che le risonanze non vadano fatte, per carità: sono uno strumento utilissimo anche ad escludere altri tipi di patologia. La maggior parte dei dolori alla colonna lombare è dovuto ad un problema meccanicocioè a qualcosa che non funziona a livello di muscoli e vertebre.

In realtà, non ti interessa saperlo esattamente: nel cercare di risolvere il tuo mal di schiena, devi concentrarti sopratutto sui MUSCOLI. Quasi tutti parlano di vertebre e quasi nessuno parla di muscoli, ma in realtà sono loro la principale causa del dolore lombare. I tuoi muscoli possono essere troppo deboli oppure troppo contratti a causa di tantissimi fattori: la maggior parte di questi fattori non sono legati ai movimenti che fai, ma alla tua costituzione e addirittura al tuo carattere.

Spesso non è il caso di fare troppa dietrologia: quello che ti interessa è che se OGGI riesci a mettere in condizioni migliori i tuoi muscoli, puoi stare meglio anche in presenza di problemi ben visibili negli esami radiologici.

Purtroppo ci sono una sfilza di problematiche che possono essere associate al mal di schienae a volte sono patologie non propriamente simpatiche: infezioni, tumori, patologie degli organi…. Non sviluppare paranoie inutili: la maggior parte di questi problemi ha anche altre manifestazioni cliniche ben evidenti.

A questo punto, se hai letto con attenzione, la risposta a questa domanda dovrebbe essere abbastanza scontata. Visto che gli esami delle persone con mal di schiena fa male la colonna vertebrale nella parte bassa della schiena quando si piega in avanti gli stessi quadri delle persone sane, tanto vale non farli no?

Se hai mal di schiena persistente e vuoi approfondire, recati dal tuo medico o da un ortopedico, il quale valuterà se è il caso di fare esami e quali fare. Concentra piuttosto le tue energie sul migliorare il tuo disturbo: ora vedremo come!

Poco fa abbiamo visto come il problema fondamentale nel mal di schiena sia rappresentato in realtà dai MUSCOLIpiuttosto che dalle vertebre. Se i tuoi muscoli lavorano male, diventeranno fonte di dolore ed in più creeranno sovraccarico sulle vertebre. Ha quindi senso migliorare lo stato dei muscoli con esercizi mirati, in persone che soffrono di mal di schiena?

Gli esercizi dovrebbero essere il più mirati possibile alle tue caratteristiche: tuttavia, ce ne sono alcuni che danno un buon riscontro nella maggior parte dei casi.

Il motivo per cui possono funzionare tutte è molto semplice, ed è il motivo per cui tutte queste figure esistono ed hanno un buon bacino di utenti. Il dolore lombare migliora quando il corpo ha raggiunto un equilibriograzie al quale i suoi muscoli riescono a far fa male la colonna vertebrale nella parte bassa della schiena quando si piega in avanti correttamente la colonna senza sviluppare infiammazione.

Le indicazioni che trovi nella mia guida che trovi QUI in versione gratuita ti potranno dare ottimi risultati: parti da quelle! Chi dà consigli del genere ignora che la schiena…. Si, hai letto bene: la nostra colonna è fatta per permetterci di trasportare pesi, anche superiori al nostro peso corporeo.

Eliminare qualsiasi forma di sovraccarico vuol dire atrofizzare ulteriormente muscoli spesso già troppo debolicon la conseguenza di alimentare un circolo vizioso. Se non fai niente per migliorare lo stato della tua schiena, puoi dormire anche sul materasso di Mastrota stesso, avrai dolore comunque.

So bene che alcune persone traggono beneficio dal cambiare materasso, ma probabilmente avrebbero tratto lo stesso sollievo dagli esercizi specifici. Libera la testa dalle mille informazioni contraddittorie che puoi aver avuto a riguardo del mal di schiena, e comincia semplicemente a migliorare lo stato dei tuoi muscoli: il resto verrà da sè. Articolo molto utile che ho condiviso con più persone. Volevo sapere cosa ne pensi del crossfit. Io sono stata operata di ernia espulsa nel L4-L5.

Poi bene con il pilates. Cosa ne pensi? Ritengo molto utili i tuoi consigli Grazie! Ciao Cinzia. Personalmente fa male la colonna vertebrale nella parte bassa della schiena quando si piega in avanti amo il crossfit, ma è una mia pura preferenza personale. Salve,vorrei porre alla sua cordiale attenzione una domanda: io ho una spondololistesi di primo grado e un ernia del disco riassorbita l5s1. Grazie in anticipo. Da qualche mese soffre di dolori alla schiena…. Per anni abbiamo sempre fattodue volte alla settimana nuoto.

In genere consiglio il rinforzo mirato dei muscoli tramite rieducazione specifica. Il nuoto a volte aiuta ma non è una attività specifica per rinforzare i muscoli lombari…. Sempre lo stesso dolore cosa mi consiglia? La ringrazio infinitamente. Buongiorno Roberta.

Buongiorno, chiedo gentilmente riscontro in quanto da circa 8 mesi soffro di lombalgia che mi accompagna giorno e notte, tanto da non riuscire a girarmi di notte. Raggi ok, ecografia addome ok, risonanza riscontra accenno a cifosi con fulcro L2-L3, protusione mediana e paramediana e impronta nodulo di schmorl L2-L3 ed ampie zone di sofferenza subcondrale. Ho visto diversi osteopati ed ognuno ha la sua spiegazione ogni volta diversa.

Grazie Giada. In teoria no Giada, ma ogni caso è una storia a sè. Conviene iniziare un percorso riabilitativo e cercare di migliorare la condizione della muscolatura…. Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Vuoi capire come migliorare il tuo mal di schiena? Prova la mia demo gratuita! Clicca QUI! Home Disturbi posturali Mal di schiena zona lombare: cosa lo causa e come curarlo con esercizi mirati.

Mal di schiena zona lombare: cosa lo causa e come curarlo con esercizi mirati 14 Settembre Marcello Chiapponi Disturbi posturali 13 Commenti. Affidarti al caso? Rimanere con quello che dice il tuo medico? Perchè dico questo? Il tuo fa male la colonna vertebrale nella parte bassa della schiena quando si piega in avanti è molto probabilmente simile a quello di persone senza dolore non è detto che pur in presenza di problematiche visibili negli esami tu non possa stare ugualmente bene Se volessi essere particolarmente cinico, ti racconterei la storia di uno studio fatto ad inizionella quale la stessa signora è stata sottoposta a ben 16 risonanze magnetiche, in centri diversi.

Dico solo che…. Problemi non meccanici Purtroppo ci sono una sfilza di problematiche che possono essere associate al mal di schienae a volte sono patologie non propriamente simpatiche: infezioni, tumori, patologie degli organi… Non sviluppare paranoie inutili: la maggior parte di questi problemi ha anche altre manifestazioni cliniche ben evidenti. Che esami devi fare A questo punto, se hai letto con attenzione, la risposta a questa domanda dovrebbe essere abbastanza scontata.

Come migliorare il mal di schiena con esercizi mirati Poco fa abbiamo visto come il fa male la colonna vertebrale nella parte bassa della schiena quando si piega in avanti fondamentale nel mal di schiena sia rappresentato in realtà dai MUSCOLIpiuttosto che dalle vertebre. Ma certo che si! Te li mostro in questi due video. Vuoi sapere una cosa? Potenzialmente, possono funzionare tutte. Cosa fare e cosa non fare quando si ha mal di schiena: attività fisica, materasso e consigli vari.

Conclusione Il mal di schiena è senza dubbio un problema ostico, che colpisce una larga fetta di persone. Marcello Chiapponi. Fisioterapista specializzato in terapia manuale, rieducazione posturale globaleanalisi metabolica e delle patologie stress correlate.

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